myślę że nawet jeżeli po miesiącach naukowych badań w które włożono by miliony dolarów okazało się że jednak twój sposób jest lepszy i zyskuje się te 0,00000001 s przy każdym pociągnięciu w porównaniu do mojego to jednak bym itak na niego nie przeszedł bo się już nauczyłem swego na amen i zmiana by mi tylko zaszkodziła.
W twoim wypadku wskazane jest całkowity odpocznyk od ciężarów bo 3 miechy bez przerwy jedziesz, a regeneracje robi się po każdym ciężkim cykly czyli 6-8 tyg.
Podobnie jak Agresja moja waga startowa wynosiła 45kg a w kablu miałem 28cm. Ćwicze ponad 2 lata i jak widać po profilu zrobiłem znaczne postępy Moja droga była usłana samymi problemami w stylu brak siana, kontuzje i za każdym razem jak jestem na cyklu musze byc chory Ale motywacja była, zawsze miałem w głowie swoją wymażoną sylwetke. Gdy wszedłem [...]
[...] troszke sie wyrzezbic ale nie za duzo ale i za razem przybrac troszke na masie, zrobilem zmiany w moim treningu i wyglada on nastepujaco: -cwicze 5 dni w tygodniu -przed kazdym treningiwem biegam 10-20 minut i po kazdym treningu rowerek 20-30 minut -klata i nogi poniedzialek -biceps, triceps wtorek -barki, kaptury, i przedramie sroda -plecy i [...]
Regeneracje powinno sie robic po kazdym "cyklu" (4-8 tyg) i powinna trwac np. bierna - 1 tyg. , czynna - 2 tyg (lekki trening). Potem zmieniasz niec otrening (aby uniknąć zastojów) i jedziesz dalej. To tak w wielkim skrócie.
Wiesz co, zaraz mnie ktoś zgasi i okaże się, że wcale nie mam racji. Być może można rozciągać troszkę i być może rozciąganie nie niweluje tak całkiem efektów ćwiczeń. Niemniej jednak kiedyś spotkałam się z takim poglądem, że porządne rozciągnięcie mięśnia po ćwiczeniu ogranicza/spowalnia jego wzrost. Sprzyja odtłuszczeniu mięśnia, ale nie [...]
Lara, jeśli cała rodzina narzeka na ból pleców na wysokości lędźwi , to kluczem jest wzmocnienie dolnych partii _brzucha_, nie pleców. Polecam podciąganie zgiętych nóg w podporze. A co do łydek - to wspinanie robisz na maszynie, ale na stojąco, prawda? Bo jeśli na siedząco, to budujesz mięsień płaszczkowaty, a nie brzuchaty i on nie poprawia [...]
Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn [...]
mimo że scena w której niemiłosiernie zbierał baty po czym cudownie zdrowiał i lał przeciwnika powtarza się w prawie każdym filmie lubie gościa szkoda że nic ostatnio nie nakręcił :/ chyba że nakręcił a nie słyszałem?
Rozmawiałem wczoraj ze znajomym lekarzem powiedział, że w moim przypadku to nie gino ani lipomastia, ponieważ gruczoł nie jest powiększony, a pod sutkiem nie znajduje się tłuszcz, po prostu taki kształt sutka tak samo jak kobiety maja różne. Mogą to być pozostałości po aktywności gruczołu z okresu dojrzewania, które pozostają u jakiegoś procenta [...]
Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn [...]
[...] od używanych jeszcze czasem i w obecnym czasie strzykawek, które powoli zaczynają zanikać. I bardzo dobrze. Dlaczego? Otóż: >> nie trzeba nabierać insuliny przed jej kazdym podaniem; >> insulina w penfilach jest lepiej chroniona, nie psuje się w temperaturze do 25ºC; >> igła w penie jest znacznie cińsza i zastrzyki [...]
[...] i tak duzo jak na Twoja zyciowke. Najlepiej zmien trenera a nie układaj sobie sam siły. Ogólnie to teraz radze Ci robić coraz więcej ćwiczen dynamicznych np. wyskok ze sztanga z 1/2 przysiadu, różne podskoki z obciazeniem i koniecznie po kazdym treningu siłowym skoczność i rozbieganie (np.5x60m, tylko nie na pyte) PS. Majchrzak jeszcze trenuje??
no hej, więc masz takie same włosy, jak ja i ten sam problem. ja używam prostownicy do włosów firmy GA.MA. Jest dość droga (ok 200 zł) ale jest świetna. nie prostuję włosów często, więc się tak nie niszczą. dodatkowo po każdym myciu używam balsamu do włosów bez spłukiwania firmy Ce-Ce (Styling Glaze), do kupienia u fryzjera (pachnie kokosami). a [...]
NITROBOLON: Tolerancja na zwiększoną produkcję tlenku azotu jest różna. Ciężko jest więc określić jednoznacznie dawkę jaką należy przyjmować. Niedostateczne spożycie NitroBolonu może nie przynieść oczekiwanych rezultatów, natomiast zbyt duża dawka może prowadzić do krótkotrwałych bólów głowy oraz nudności. W związku z tym polecamy rozpocząć [...]
Ćwicze już jakieś 14 miesięcy, mam mało w bicepsie (waże 74kg, mam 181 wzrostu), piszę to dlatego bo nie wiem czy z tej wagi można mieć więcej niż 36 w bicepsie? Mój poprzedni trening na biceps wygladał tak: serie po 12/10/10 w każdym ćwiczeniu 1 uginanie ze sztangielkami stojąc 2 uginanie ze sztangą na modlitewniku 3 uginanie ze sztangielką w [...]
papeken - więc tak, mój max wynosił 75kg przed tym treningiem, zrobiłem trzy treningi pierwszego cyklu, i w tym dniu kiedy miałem trzeci trening to u kolegi wziąłem 80kg, a 85 do połowy szok normalnie, a to już prawie koniec trzeciego cyklu Co do cykli, ja maksa to jednym cyklu nie probowalem, dodalem 4kg do pierwszego treningu a dalej [...]
Wszystko o pływaniu
